Vårutmaningen!

Min vår utmaning kommer alltså att gå ut på att jag ska komma i mitt livs form till den 1:a Juni. Dels för att sommaren börjar då och då vill jag känna mig fit och snygg, och dels för att jag går upp i arbetstid och antagligen kommer att få väldigt lite tid till träning under sommaren och då tänker jag att det är lättare att underhålla en bra form än att ligga i hårdträning.

Så jag startar idag och kommer att ligga i ordentligt i 10 veckor framöver. Målet är att tappa 3 kg minst men jag kommer inte bara att gå efter vågen utan måttbandet också. Har mätt mage, midja, armar, lår och rumpa idag och jag tänker inte skriva ut måtten här, de håller jag för mig själv så länge. Men i slutet av utmaningen tänkte jag publicera före och efter mått om ni är intresserade. Ska även förbättra min kondition och målet där är att kunna springa 3 km minst. Hatar nämligen att springa nu, cyklar hellre 1 mil än springer 1 km. Men det ska det ändras på.

Min startvikt är 56 kg och min målvikt är 53. Drömvikten är 52 men eftersom det är så länge sen jag vägde det så vet jag inte om det är realistiskt. Men det borde gå så min förhoppning är att jag ska nå dit.

När det gäller kosten kommer jag inte att göra några stora förändringar, LCHF inspirerat och mycket grönsaker (som alltid) känns som en bra plan. Och sockret ska jag försöka hålla mig ifrån så mycket som möjligt, självklart kommer jag att unna mig men det får inte gå över gränsen.

Så nu kör vi vecka 1! Träningsplanerna ser ut såhär:

Måndag: Gymmet, kondition och styrka
Tisdag: Promenad
Onsdag: Gymmet, kondition och styrka
Torsdag: Simma
Fredag: Promenad/crosstrainer
Lördag: Ev simma annars promenad
Söndag: Vila

Kommer att utvärdera i slutet på varje vecka.

Beach 2012

Ja, ni läste rätt, jag har redan påbörjat projekt beach 2012. Har lagt upp en liten träningsplan som jag hoppas att jag kommer att kunna hålla nu. Har även en solplan haha. Ja, jag veeeeet att det är farligt med solarium så jag ska inte överdosera. Men jag vägrar helt enkelt att vara så blek som jag är nu, jag hatar det. Så nu ska det tränas och solas och fixas.

Dagens träning har i alla fall blivit 2x30 min pass på min crosstrainer. Ska försöka få till en halvtimme till sen om mitt knä kan sluta mesa och göra ont.

Imorgon jobbar jag morgonpass så jag tänkte gå till gymmet på eftermiddagen för lite styrketräning. Vill få snygga armar och sen skulle det ju inte skada med en magruta eller två. Man ska drömma stort haha.

Lite inspiration. Precis såhär skulle jag vilja se ut i sommar!

Dagens pass

Dagens träningspass blev följande:

20 min cykel, 20 min crosstrainer, 30 min powerwalk och sedan armar, lår och rygg. Är mycket nöjd!

Årets första träningspass

Är nu avklarat. Kände mig lite ambitiös så det blev 1 timma och 45 min. Mestadels kondition men lite styrka fick jag in också. Är faktiskt väldigt nöjd med mig själv.

Jag skulle ju ha en januariutmaning men det glömdes bort i allt annat elände som varit denna månad. Så nu gör jag en veckoutmaning till mig själv.

Utmaningen går ut på att motionera minst 30 min varje dag den här veckan. Oavsett om det är ett träningspass som idag eller en promenad. Varje dag ska få sin halvtimma (eller mer). Sen ska jag äta nyttigt med mycket grönsaker och proteiner, lagom med fett och lite kolhydrater. Ska inte ha en massa förbud men minska ner på mitt godisätande i veckan. Får unna mig till helgen istället.

Det var nog det.

Monday, bloody monday...

Alltså det är så kallt i min lägenhet!!! Ska sätta in ny tätningslist i fönstren på torsdag och till dess får jag nog finna mig i att ha dubbla koftor på mig.

Annars har jag en rätt soft dag, börjar 15.00 så jag har hela dagen på mig att bara tassa runt här hemma med en kopp kaffe och plocka lite. Lyxigt? Jo men lite. Fast jag jobbar till 21.30 så det jämnar ut sig.

Helgen har varit jättebra, jag har ätit för en hel vecka tror jag. I Lördags kväll var det Dannes hyresvärd som bjöd på Julbord på Kårtorp. Jag har aldrig varit där innan men det var jättefint. Och maten var hur god som helst. Synd bara att vi puckon hade missat att de serverade alla kalla rätter först och de varma efteråt. Så vi åt nästan ihjäl oss första omgången. Men det var bara att trycka i sig varmrätterna också haha.

Igår blev vi bjudna på mat på Torget 1 i Gamleby av Dannes jobb. Kan verkligen rekommendera stället till de som vill äta god mat i superfräsch miljö. Jag åt Rådjurstoast till förrätt, Hjortfilé med potatiskaka, glaserade grönsaker och kantareller till varmrätt och creme brulee till efterrätt. Sen rullade jag hem till Västervik. Sååå gott!

Nu ska jag däremot svänga ihop nån mindre lyxig lunch och hoppa in i duschen. Vad nu det ska vara bra för när man ändå blir svettig och äcklig när det är kvällsplock haha.

Just det! Jag klarade utmaningen med nöd och näppe. Det var ju inget härligt promenadväder i helgen men jag tvingade ut mig själv och sen gjorde jag lite situps, rygglyft och liknande hemma så jag fick ihop mina timmar! Bra jobbat tycker jag. Ska belöna mig själv med ett par fina vinterskor på fredag :)

Var den sista som lämnade gymmmet ikväll, det ni!

Ikväll trotsade jag tröttheten och motviljan och släpade iväg mig själv till gymmet. Väl där så blev jag så peppad att jag körde 20 min Crosstrainer, 35 min cykel och 15 min powerwalk. Det tillsammans med dagens promenad och cykelturer till och från stan ect. på 20 min blev alltså 1,5 timmar. Duktig Lina! Bara 2 timmar och 15 min kvar denna vecka. Det ska nog gå bra :)

Måndag: 1,5 timmar
Tisdag: 1,5 timmar
Onsdag: 15 min
Torsdag: 1,5 timmar
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Totalt: 4 timmar 45 min

God morgon!

Sitter och försöker äta frukost med en katt som vägrar ligga någon annanstans än i mitt knä. Men det går om man anstränger sig lite :)

Vaknade av mig själv kl 8, det händer inte ofta men skönt att gå upp tidigt och vara pigg för en gångs skull. Denna dag bjuder på ledighet ytterligare en dag, så jag ska ägna den åt att dammsuga (bakade istället igår), städa lite i badrummet och träning. Om solen håller sig kvar tänkte jag ta en långpromenad annars får det bli gymmet. Men jag gillar ju att variera mig så jag hoppas att vädret håller i sig. Hittills ser träningen ut såhär:

Måndag: 1,5 timmar
Tisdag: 1,5 timmar
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Totalt:

Känner mig faktiskt riktigt stolt över att jag fått ihop 3 timmar på två dagar. Tyckte att det var bäst att passa på när jag var ledig och nu har jag inte lika stor press på mig övriga dagar. Är ju ledig på torsdag också och jobbar kort dag på fredag (lyxvecka i know) så jag tror nog att jag ska få till lite motion de dagarna också.

Ha en bra onsdag allihop!

Goodie goodie

Dagens motion bestod av 20 min cykling utomhus, 30 min cykling på gymmet följt av 20 min crosstrainer och 20 min powerwalk vilket tillsammans blir 1,5 timmar. Duktig Lina!

Ska fira med att kolla på Twiligt med en kopp te och mitt nybakade lchf-knäcke. Mys!

Duktig!

Jo men idag tycker jag faktiskt att jag varit lite duktig. Tränade 45 min på gymmet (crosstrainer, cykel och mage) och simmade 45 min efteråt. Så himla skönt!

Tänkte att jag skulle ge mig själv en liten utmaning den här veckan. Blev så inspirerad av en kollegas blogg men känner att jag inte kommer att kunna hålla en utmaning som är så lång som hela december. Särskilt inte med jul och allt. Så jag tänkte ge mig själv små utmaningar på en vecka i taget i december och sedan blir det en längre Januariutmaning.

Så! Denna vecka går utmaningen ut på att få ihop 7 timmar motion. Det kan vara allt ifrån promenaderna till jobbet till pass på gymmet. Allt räknas. Så jag redovisar för er varje dag och i slutet av veckan får vi se om jag lyckats. Då får jag ge mig själv en belöning. Har inte kommit på vad än men det gör jag nog snart :)

Hittills ser det ut såhär:

Måndag: 1,5 timmar
Tisdag:
Onsdag:
Torsdag:
Fredag:
Lördag:
Söndag:

Fyller på här varje dag sen :)

Just keep swimming, just keep swimming.

Japp, jag vågade mig iväg till simhallen och avklarade 50 längder på 45 minuter. Är faktiskt stolt över mig själv. Det var inte så farligt som jag trodde, det var ju typ bara jag, några barn, några tanter och ett par som simmade så det var inte alls trångt (något som jag hatar). Överlevde till och med duschen som jag tycker är det värsta, det känns som att alla smygkollar där. Men nu hade de ju gjort extra väggar runt en dusch så man kunde gå in och stänga om sig. Kändes bra med liiite privatliv i alla fall. Satt ett bra tag i bastun också och lade ansiktsmask och hårinpackning. 20 min solarie på det och jag var som en ny människa. Sååå skönt.

Detta ska definitivt bli oftare. Ska försöka få in åtminstonde ett sim-pass i veckan på de dagar när jag har lite mer tid över. Det tror jag blir bra. Någon som är sugen på att följa med? Det är ju faktiskt roligare att träna ihop med någon. Bara slå en signal så styr vi upp nåt!

Simma?

Hej på er! Sitter här och äter lunch och gör upp lite planer. Igår åkte jag till Daniel och firade hans pappa som fyllde år och idag blev det bussen tillbaka till stan. Jag hatar verkligen att åka buss, ge mig ett körkort nu! Ska ta tag i det på allvar nästa år.

Funderar på att gå och simma om en stund, det var typ ett år sedan. Jag gillar ju egentligen att simma, det är lugn skön träning för hela kroppen men det finns ett litet problem. Eller två, kylan är ju inte helt ok i bassängen. Sen kan jag ju inte påstå att jag gillar att visa upp mig i princip utan kläder för folk. Jämför mig ju bara med alla smala, snygga, bruna människor och känner mig allmänt ful.

Konstigt det där, jag jämför mig aldrig med folk som är större eller blekare än jag. Skulle aldrig tänka "jag är i alla fall snyggare än hon" utan jämför mig bara till min egen nackdel. Mycket märkligt eftersom jag faktiskt inte behöver skämmas för min kropp, den ser ut som de flesta, lite vitare bara och det ska ju inte behöva hindra mig från att träna på ett sätt som jag gillar.

Nej, jag ska vara en modig människa idag och trotsa mina komplex, jag hade ju en deal med mig själv om att jag skulle sluta skämmas i bikini när jag vägde under 55 kg och det gör jag ju nu så då måste jag ju hålla mitt "löfte". Ska passa på att ta med mig massa härliga inpackningar och krämer och pyssla om mig själv lite extra.

Trött och seg.

Kom precis hem från gymmet nu, är lite stolt över att ha varit där två dagar i rad nu. Inte för att jag var särskilt effektiv, tvärt om kändes det ganska segt idag. Men jag fick i alla fall till 15 min cykel, 10 min crosstrainer och 40 min powerwalk i uppförsbacke.

Nu ska jag äta upp min broccoligratäng (supergod) och kolla på halv 8 hos mig. Sen vet jag inte. Kanske pyssla om mig själv lite, känns som att det behövs. Men jag har egentligen ingen lust, känner mig allmänt seg och trött och vill helst bara gå och lägga mig men det kan man ju inte vid 19.30 tyvärr.

Imorgon jobbar jag 8.30 - 14.15 och efter det ska jag göra det allra sista i gamla lägenheten och lämna in nycklarna. Funderar på att åka hem till min älskling eftersom vi inte kommer att ses i helgen, men vi får se om han har tid mitt i all tapetsering. Annars blir det antagligen träning och lite städ hemma. Och Greys såklart.

Det här med träning...

Eftersom jag bara jobbar 2 dagar den här veckan tänkte jag lägga lite extra tid på träningen som verkligen kom på efterkälken förra veckan. Känner att jag är helt frisk nu så det borde inte vara några problem. Vore så skönt att få till 3 pass den här veckan. Har ju gjort upp lite mål (för 800:e gången) som faktiskt är rimliga. Har väl insett att jag avsätter lite för kort tid till mina mål annars.

Men nu har jag ett som ska uppnås till nyår, den tiden borde definitivt räcka. Ska bara få arslet ur vagnen (eller vagnen ur arslet som vissa säger haha) och komma iväg till gymmet lite oftare. Sen skulle det ju inte skada om jag slutade med mitt små-ätande av godis nästan varje dag. Maten sköter jag bra tycker jag så där tänker jag inte ändra nåt men godiset, kakorna och allt annat sött måste bort nu. I alla fall den största delen av det. Självklart ska man unna sig men i måttliga mängder.

Önskar att jag hade en crosstrainer hemma. Det är ju min favorit på gymmet och ibland känner jag verkligen inte för att åka dit. Inte för att det är så jobbig men för att jag inte har lust att trängas med massa folk. Vill kunna träna hemma när det passar mig, ofixad och ful utan att bry mig. Men det får bli en senare investering.

Ledig dag nr 2

Japp, jag är ledig idag med, men imorgon är det heldag och på lördag jobbar jag också så helt förslappad blir jag nog inte haha.

Dagen ska väl ägnas åt det vanliga. Har pysslat lite här hemma denna morgon och snart ska jag fixa till mig och dra ner till stan och äta lunch med mutti. Sen tänkte jag åka och träna och sen SKA jag ta tag i den där jävla klädkammaren som ser ut som ett bombnedslag. Jag ska rensa ut allt som inte används och sälja/skänka bort det så jag får plats med det som faktiskt används.

På tal om träning fick jag verkligen en lagom dos av det igår när jag först cyklade till stan och hem, åkte till gymmet där det blev 15 min Crosstrainer, 15 min cykel, 20 min powerwalk i uppförsbacke på bandet och ett mördarpass för magen. Efter det cyklade jag hem till min pappa (ca 1,5 km) och åt lite, sen hem igen för att byta om och sen cykla ut till grantorpet (4 km) och fira mamma. Var ganska trött efter detta men på ett skönt sätt.

Det känns som att jag börjar få tillbaka min kondition vilket är väldigt trevligt.

Näe, nu är Grey's slut så jag ska ta mig upp ur soffan och hitta nåt att ha på mig. Kanske visar en dagens sen om jag hinner.

Tisdagmorgon

Gud va svårt det är att komma på rubriker haha. Sitter och äter frukost, Joggi Mini med solosfrön och ingefärste, jättegott. Tanken var ju att jag skulle gått upp vid 8 och gått en promenad eller åkt och tränat men jag var så trött så jag låg kvar till 9, sen tog jag en låååång och vaaaarm dusch eftersom min lägenhet håller samma temperatur som Sibirien just nu.

Ska strax börja fixa till mig sen SKA det bli en liten promenad innan jobbet åtminstone. Måste ta tag i träningen ÄNNU en gång efter en hel del slappande och inte den bästa kosten under helgen. Blir så trött på mig själv att jag är så lat. Tror att det är för att jag börjar närma mig mitt mål och känner att jag inte direkt behöver gå ner mer men ändå, jag vill ju. Mest för att bevisa för mig själv att jag kan.

Jaja, vet ju att vissa blir väldigt provocerade av mina vikt-inlägg så jag ska försöka undvika dem i framtiden. Men det är ju en del av mitt liv och då blir det en del av bloggen. That's life.

Work it out!

Nyss hemkommen från gymmet och det kändes riktigt bra, inga spår av förkylningen alls. Men jag tog det rätt lugnt ändå för att inte överanstränga mig. Det blev en timmes pass fördelat på 20 min crosstrainer, 15 min cykel, 15 min powerwalk och mage.

Nu ska jag äta mitt mellanmål som består av ½ mozzarellaboll, cocktailtomater och basilika, gott gott. Sen står garderobsstädning på schemat, åh vad jag längtar. Not! Men det ska bli skönt när det är klart.

Svar.

Anonym sa...
Du tror inte att andra som väger mycket mer än du får komplex när du skriver så mycke om din vikt? Tycker du att alla som väger över 60 kg är tjocka eller?

Svar: Jag hoppas verkligen inte att jag ger någon komplex, det är inte min mening. Jag tror och hoppas att man vet bäst själv hur man vill se ut och hur man vill leva sitt liv. Jag hoppas att jag inte påverkar någon på ett negativt sätt för då tycker jag att man ska sluta läsa bloggen. Man ska inte göra sånt man mår dåligt av.

Nej, jag tycker absolut inte att alla som väger över 60 kg är tjocka, jag är väl inte dum heller. Och jag vet att jag inte klassas som tjock nu heller, utom i modellvärlden kanske men den har jag inga ambitioner att tillhöra. Det handlar om att jag har varit smal större delen av mitt liv och när jag flyttade till Växjö för ett par år sedan gick jag upp ca 8 kg på ett par månader och det är ganska mycket för min längd. Helt plötsligt passade inga kläder, jag gillade inte det jag såg i spegeln och framför allt så kände jag mig inte som mig själv längre.

Jag satte upp delmål, först att komma ner under 60, sen till 57 och sen till 54 som tydligen är idealvikten för min längd enligt nån sida på nätet. Nu fokuserar jag på den vikten som jag vet att jag trivs bäst med, 52.

Och allt detta gör jag för min egen skull, på ett hälsosamt sätt och utan att vilja påverka nån annan. Och jag ska sluta tjata om min vikt när jag väger det jag vill, jag lovar.

Vikt är ju egentligen inte viktigt alls, det är bara jag som är lite nojig. Så väg vad ni vill och ät vad ni vill, huvudsaken är att ni mår bra. :)

Nu kör vi!

Usch, nu har jag legat på latsidan tillräckligt länge. Jag gör ju så när jag blir lite deppig, bara stänger in mig, äter massa skit och slöar, vilket gör att jag går upp i vikt och blir ännu deppigare. Så blir det en ond cirkel.

Men nu är det slut med det, från och med idag är det hårdträning som gäller och inget godis eller annat sött i veckorna. Visst ska man unna sig men inte varje dag, då blir det en dålig vana. Helgerna räcker bra.


Jag kommer att fortsätta att äta lchf-inspirerat, fast utan att ösa på med fett, och dra ner ordentligt på kolhydraterna. Det blir alltså massa protein och grönsaker med normalmycket fett till. Om jag blir jättesugen på nåt sött under veckorna får jag äta lite mörk choklad, med betoning på lite.


På träningsfronten blir det minst 3 pass i veckan och promenader övriga dagar.

Tanken var att jag skulle nå min målvikt (52 kg) till min födelsedag men det känns inte som att 4 kg på 3 veckor är rimligt så jag nöjer mig med 3, det måste ju funka. Idag står vågen alltså på 56 kg och den 1:a november ska den visa 53 kg, då får jag unna mig nåt fint eller roligt i födelsedagspresent.

Anledningen till att jag skriver det här är för att få lite press på mig att anstränga mig hårdare, för jag är en lat människa ibland. Men nu ska det bli ändring på det. Så varje måndag kör jag invägning så jag (och ni) vet hur jag ligger till. Nästa måndag är det alltså 55 kg som gäller, veckan efter det 54 och sista måndagen 53. Det borde inte vara så svårt!


Nu kör vi!

Söndagens träning!

Igår bar det efter mycket om och men iväg till gymmet där jag först cyklade en mil på 35 min och sedan körde lite mage, rygg, lår insida och utsida, axlar och armar. Kändes bra även om jag bara fick till ett pass den här veckan. Kände mig ju så förkyld ett par dagar och då är det ju bara dumt att träna. Men det blev i alla fall ett pass och en riktigt lång promenad. Alltid nåt :)

Kvällen igår spenderades hos Robin och Johanna med kantarellmackor, kaffe och glass. Så mysigt.

Mindre mysigt var det att gå upp kvart i 6 imorse när Daniel skulle jobba. Men det var bara att släpa sig upp och ta tåget hem till viken. Nu bakar jag brownies med min lilla bror och sen är det packning på schemat. Och träning :)

Ibland blir man glad!

Tack Jossan för den fina komplimangen http://www.blogger.com/img/blank.gif

Nu menar jag ju inte med min kommentar att man ska ignorera om någon börjar rasa i vikt, sluta äta eller träna överdrivet mycket. Självklart ska man vara rädd om sina vänner. Men det är inte farligt att ha en hälsoambition, att vilja bli lite smalare eller mer vältränad.

Inte för att man måste det heller, man får se ut och leva precis som man vill. Att man är nöjd och mår bra är det viktiga, oavsett om man är en storlek 34 eller en 44. Ingen ska behöva förändra sig för någon annans skull, men om man gör det för sin egen skull så ska man få det utan att omgivningen lägger sig i.